子育ても仕事も全部やるブログ

不妊治療、子育て、仕事関係etc. 自分の経験ベースで不定期発信します。仕事に子育てに忙しくなる30代も人生を楽しむ。シンプル＆スマートに生きるのが理想。好きなことを仕事にし、食と家族との生活を楽しみ、好きなモノに囲まれる。そんな人生目指して生きています。同年代だけではなく、下の年代の方々まで、ライフスタイルに悩む女性の生き方のヒントになれば嬉しいです。

運動後にタンパク質！ですが、適切なタンパク質の種類を見落としていませんか？

おすすめグッズ 医療・ヘルスケア

運動後にタンパク質を摂ると良い！、という話は良くされますが、では摂るタンパク質はどれが良いの？

たくさんあるので迷いますよね。

私も色々試したのですが、その中でおすすめはこちらの商品たち。それぞれの目的でソイプロテインかホエイプロテインかを選んで頂くと良いと思います。

 

1. とにかく筋肉を大きく太くしたい。代謝を上げたい。→ホエイプロテイン

 

ビーレジェンド

コスパ重視ならこちらがおすすめ。化合物等に抵抗がある方には別の商品をおすすめしますが、とにかくフレーバーが豊富でコスパが良いです。タンパク質が20g前後摂取出来ます。


 

 

ウルトラ　ホエイダイエットプロテイン

保存料、人工甘味料、合成着色料不使用で、ビタミン配合の製品。

ビーレジェンドと比べ、少し価格があがりますが、継続して摂取しても体には良さそうですね。

タンパク質が23g前後摂れます。


 

 

 

2. しなやかな筋肉を付けたい。減量したい。→ソイプロテイン

 

ビーレジェンド　ウェイトダウン

ビーレジェンドといえば、手頃な価格で沢山のフレーバーがある点が特徴ですが、ソイプロテインもあります。

私はこちらをジムのトレーニング後に愛用中です。バナナラテ味もおすすめ。


 

 

ウェリナ　ソイプロテイン

プロテインが20g前後摂取出来ます。甘味はサトウキビや羅漢果を使用。無駄な物が入っておらず、味も美味しいです。

価格が高めなのがネックですが、そこが問題ない方は是非！

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きなこ味500g★森拓郎★送料無料★
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3. ホエイプロテインとソイプロテインのいいとこ取りをしたい、忙しい日の朝ご飯にしたい→ホエイとソイのMixされた物

 

タンパクオトメ

プロテインが12g前後摂取出来ます。ビタミンなどの美容成分を含む上、砂糖不使用なのも嬉しい点。おすすめは、バナナとイチゴのフレーバー。

私はこちらを朝食代わりに飲む事が多いです。


 

 

ウェリナ　ホエイ&ソイプロテイン

こちらもホエイとソイのMix。プロテインが20g前後摂取出来ます。甘味はサトウキビや羅漢果を使用。無駄な物が入っておらず、おすすめ！味も美味しいです。

ただ、ソイプロテインコーナーでも記載しましたが、継続するには価格が高めかな…😞

 


 

 

運動後にタンパク質を摂る、を継続していくことで、筋肉をつけてリバウンドしにくい体を作りながら、緩やかに体重や体脂肪を落としていくことができます✨

 

ざっくりとした記事ですが、私のセミパーソナルトレーニングの体験談はこちら↓

 

yhoward.hatenablog.com