子育ても仕事も全部やるブログ

不妊治療、子育て、仕事関係etc. 自分の経験ベースで不定期発信します。仕事に子育てに忙しくなる30代も人生を楽しむ。シンプル&スマートに生きるのが理想。好きなことを仕事にし、食と家族との生活を楽しみ、好きなモノに囲まれる。そんな人生目指して生きています。同年代だけではなく、下の年代の方々まで、ライフスタイルに悩む女性の生き方のヒントになれば嬉しいです。

今年の花粉は多い多い!花粉に効くサプリは?

例年に比べて今年は非常に花粉が多いそうですね。何だか、毎年"例年より多い"という言葉を聞くような気がしますが、気のせいでしょうか。。。

 

私も少し花粉症の気があるようで、くしゃみが出ます。今年は今のところ大丈夫ですが、酷い年は目が痒くて大変だったり、鼻水が出たりの症状があります。

私を含めて、花粉症がある方々に是非おすすめなのが、ビタミンDです。花粉症に効果があるとされ、実際に私も花粉症の時期にビタミンDを多めに飲むと、症状が出にくくなるのを実感しています。(元々は妊活のために飲んでいました。)

 

ビタミンDを摂取して、この時期を乗り切りましょう!

 

過去記事でビタミンDとおすすめサプリについて詳しく紹介していますので、ご興味があればこちらも↓

yhoward.hatenablog.com

抗酸化ビタミン〜 美容にも健康にもビタミンC!

先日、抗酸化ビタミン関連の記事を書きました。↓

 

yhoward.hatenablog.com

 

今回はそのシリーズの続きです。

 

マスク生活も1年程続き、肌の不調や身体の疲れも気になる今日この頃。

日々のお手入れに加えて、美容や健康にも効果的なケアが一度にできたら嬉しいですよね!

 

そこで、摂取しておきたいのがビタミンC。

ベーシックだけど美容にも健康にも効果的な優れものです。

 

・シミそばかすの原因となるメラニン生成の抑制

・免疫力の向上や疲労回復

・老化や病気から体を守る

 

など、

うれしい効果がたくさんあり、

日頃ハードワークで疲れがとれない方や

繰り返しできるニキビに悩んでいる方にも

ビタミンCの高い抗酸化力で改善が期待できます。

もちろん、上記効果から、妊活にもオススメです😊

 

摂取のタイミングで特にオススメなのは、空腹時です。体に吸収されやすいですからね👍

また、目的に応じて飲むタイミングも、

 

・ハードな予定のある日は早朝に。

・紫外線への備えには外出前に。

・疲れや不調を感じる時は夜に。

 

お飲み頂くのが良いと思います。

 

タイムリリースなので、飲んだ後、少しずつ持続しながら摂取できます↓


 

 

粉末なのでジュースやヨーグルトなどに混ぜて手軽に摂取可能です↓

 

 

 

さらに、通常のビタミンCでも良いのですが、

通常のビタミンCは水溶性のためほとんどが尿と一緒に排出されてしまいます。
しかしリポソーム化されたビタミンCは、リポソーム化されていることにより細胞に98%と非常に高い水準で吸収されると言われており、

別名「飲む高濃度ビタミンC点滴」とも呼ばれています。

 

リポソームタイプならこちら!↓


 

 

 

価格重視なら通常のビタミンC、効果重視ならリポソーム化されたビタミンCがおすすめです!

 

 

ビタミンEと一緒に摂取する事で、より効果が上がりますので、次回はビタミンEを記事にします。

 

 

 

 

 

何故、肌は老化する?

会社が医療系であるため、常にヘルスケア関連は非常に興味がある私ですが、最近の関心は老化や皮膚!

 

子どもが肌が弱く定期的に皮膚科にかかっているというのもありますが、私自身の肌(顔)も最近シミやくすみが出て来たなぁ…老化現象かなぁ…と思ったのがきっかけです。

 

どうして、お肌は老化するの?

素朴な疑問です。

 

紫外線の影響で肌が老化する光老化や、間違ったスキンケアでもお肌の老化は進みます。

 

でも、そもそもどうしてお肌は老化するのでしょう?

 

鉄が錆びたりするのは酸化が原因ですが、

同じように人間の細胞を酸化させてしまうのが活性酸素です。

 

この活性酸素が老化の1つの正体です。

 

酸素を吸って呼吸するだけでも活性酸素が発生するので、

私たちは「おぎゃあ~」と、生まれた瞬間からお肌の老化は進んでいます。

(最初は、老化、というより、成長の方がめざましいですが。)

 

人間の体には増えすぎた活性酸素を取り除く酵素がありますが、30代をピークに減ってしまい、抗酸化力が低下してしまいます。

生きていくうえで老化は避けられません。

 

ストレス、タバコなども活性酸素を増やして、活性酸素を増やします。

 

ではどうやって、増えた活性酸素を減らしたらよいの・・・??

 

一番手軽には、

抗酸化物質の、

抗酸化ビタミンを毎日摂取すること!

 

老化は避けて通れませんが、活性酸素が増えすぎて、お肌を錆びさせように努力したいですね。

 

次は抗酸化ビタミンについて書いてみようと思います!

抗酸化ビタミンについて気になった方は次回のブログをどうぞ🖋

子ども2人、育休中の転職活動はアリかナシか!?

ずばり、ありだと思います。

 

何故なら、

・育休明け復帰後には転職活動に割く時間が取り難い

・焦らず余裕を持って求人を探す・面接への準備が出来る

 

からです。

 

COVID-19(新型コロナ)が現れ始めて、リモートでWeb面接がかなり増えたとはいえ、子どものお世話もあり、仕事もありでは、復職後に自身のレジュメを用意したり、企業ホームページを見るなどの準備をしたり、面接時間を取ったり等はなかなか厳しいです。

ですので、これまで働いて来た職場に何らかの理由で戻りたくない場合、育休中に転職活動をするのは理にかなっているのですが、、、

 

ただし、以下を考慮しておかねばならず、それをクリアできる、面接官を納得させられる理由が必要です。

 

・何故今、転職活動をしているのか?

・転職に何を求めるのか?

 

 

私は現在、魅力的でどうしても応募してみたい求人があれば応募、どこにも決まらず復職時期になった場合はそのまま元の職場に復帰、というスタンスで、まったりとですが転職活動中です。

まずはカジュアルな1on1の面談(求人への応募ではなく)を、とお声掛け下さる会社もあるので、それらも含めて、転職活動の状況も記事にしていこうと思います!

生後100日祝い💕

昨年11月に生まれた次男のお食い初め(=生後100日祝い)です😁

 

・昔は100日生きる事が難しく、そのため100日生きられた事に対するお祝い

・一生食べ物に困らず生きていけるよう願うための儀式

 

と主に2つの意味があります。

 

長男の時も寒い時期だったため自宅でやりましたが、今回も自宅です。

お食い初めセットは、通販サイトから老舗割烹まで、宅配も充実しているので、活用しない手はありません!

美味しいお料理を食べながらのんびり家族でお祝い、楽しいですよ😄

 

長男の時は楽天市場の商品をオーダー、今回は人形町今半にオーダーです。

早めに取り寄せて、冷凍庫(もしくは冷蔵庫)で保存したい場合は楽天、当日食べる時間近くに配達が良いなら今半のような飲食店に頼むと良いと思います。

 

楽天のおすすめセット↓

 

これはうちが実際に注文したものです。


 

 

少し量を減らして、大人用のお弁当を別途注文するならこちらもありかも。👍

 


 

 

 


 

 

 

 

 

人形町今半↓

https://bento.imahan.com/products/list?category_id=24

 

食器にお料理が入った状態で持って来てくれ、後日回収に来てくれます。食器は家で買っても使い道がほぼないので、今半さんの貸し出しの形は凄く有難い!

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それにしても、お食い初めセットを全部自宅に持ってきてもらえるなんて、便利な世の中になったものですね♪

 

ダイエット中もタンパク質は摂取して!

第一子の時と同じく、今回も産後約3ヶ月時点であと2kg程、元の体重に戻りません!

完母で育てているので、授乳を考えると栄養素はきっちり摂りながら、健康的に痩せたいのですが、、、さぁ、どうする!?

考えた結果、プロテインドリンクを朝食にしてみることにしました。(ちなみに今まではミルクココアとパンが朝食)

 

痩せたいからといって食事制限してしまうと、筋肉量が落ちて脂肪が増え、代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。

体重1kgあたり1gのタンパク質摂取が必要なのだそうですよ。

 

ダイエット中もタンパク質は積極的に摂る、それが大事ですね。

 

そんな時、妊娠中・授乳中も、もちろん通常時も飲めるプロテインドリンクはこちら↓

 

タンパクオトメ

 


 

 

九州の自然食品メーカープレーン(味付け無し。豆乳っぽい味。)ココア、チャイ、ベリー、バナナの4種類が定番としてラインナップされています。

私が一番無難だと思うのは、ココアかな。

どのフレーバーも、変な添加物が入っていないので、勿論甘過ぎず変な味にもなっていないと思います。最近出たばかりの、朝バナナも飲みやすくておすすめ✨普通にフルーツから作ったバナナジュースの味でした😊

 

しかも、この製品、タンパク質だけではなく、コエンザイムQ10やコラーゲン、ビタミン、鉄等の栄養や美容素材もたっぷりなのです✌️

 

コストパフォーマンスを期待するならこちら↓

 

ビーレジェンド

 


 

 

 

 

 

目的とは違いますが、毎日朝か昼に一杯を目安に飲み続けていたら、髪の毛がつやつやしてきました。プロテインを飲む事で、髪の毛にもきちんとタンパク質が行き渡るようになったのですね!

 

プロテインドリンクを1ヶ月続けてみて、健康的にダイエット出来ているか、確認してみます👍

 

ガレット・デ・ロワ

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新年に人気の、フランス伝統のアーモンドクリームが中に入ったサクサクのホールパイです💕

王様のお菓子、と呼ばれており、現地フランスでは、この中にフェーブと呼ばれる陶製の小さな人形等が入っているのだそう。

切り分けたパイの中にフェーブが入っていた人が王様となる遊び心あるお菓子で、この人は今年一年幸福に恵まれるのだそう。

日本のおみくじに似てるところがありますね⛩

 

これだと大きいので、1人用はこちら!

これは"ピティビエ"と呼ぶそう。中身も味も同じで、ガレット・デ・ロワを一人前にしたものです。

お昼に食べるなら、こっちの方が切る必要がなく、食べやすくて良いかも😊

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