2021年4月から次男のお世話の合間にジムに通い始めました。
このコロナ禍で、パパの在宅勤務が増え、その時に次男を見てもらいつつ、私は1時間ほどジムへ。
週に2-3回行ければ良い方です。
そのペースでもう半年程続きました。
妊娠で落ちた筋肉を戻したい、身体を引き締めたい、という目的で通い始め、
ジムでは3人くらいのお客さん相手に1人トレーナーさんが付いて対応してくれる、セミパーソナルトレーニングをしています🏋️♂️
セミパーソナルだと、自分で黙々と機械に向かってトレーニングをするのではなく、トレーナーさんや参加しているメンバーと一緒にトレーニング出来るので、やっていて飽きません。
また、全員同じ負荷でメニューを行うのではなく、トレーナーさんが個々のレベルに応じて負荷を変えてくれるのも良い点。
やっぱり、機械とのマンツーマンではなく、他人のアドバイスがある、他人の目があるって大事ですね。
大型の機械を使わず、基本的に自重(＋ここのレベルで重り)を使ってのトレーニングですが、意外と効果的面！
結構な頻度で筋肉痛になります。
トレーニング後に帰宅後、筋肉の回復目的でプロテインを飲むことにしているのですが、これも功を奏しているのか、
・体重がマイナス2.5kg(しかもリバウンド無し！)、
・体脂肪がマイナス2%(こちらもリバウンド無し！)
となり、健全に美容体重に突入です🌟
運動とプロテインの組み合わせ、これだけで身体が引き締まるとは恐るべし。
今度、おすすめのプロテインについても記事を書きます🖋
