子育ても仕事も全部やるブログ

不妊治療、子育て、仕事関係etc. 自分の経験ベースで不定期発信します。仕事に子育てに忙しくなる30代も人生を楽しむ。シンプル＆スマートに生きるのが理想。好きなことを仕事にし、食と家族との生活を楽しみ、好きなモノに囲まれる。そんな人生目指して生きています。同年代だけではなく、下の年代の方々まで、ライフスタイルに悩む女性の生き方のヒントになれば嬉しいです。

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スタバ　秋の新作🍁🎃🍁

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次男の慣らし保育中に、眼科でコンタクトレンズの処方箋を出してもらい、スタバで軽食。

 

パンプキンスパイスラテ(オーツミルク)

パンプキンスコーン

 

とかぼちゃしばりでオーダーしてみました。

 

かぼちゃの味とスパイスの香りで秋らしさ満載でした〜😊

 

たまにはカフェも良いストレス発散です。

 

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セミパーソナルトレーニング！プロテインとのコンビネーションで身体が変わる！

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2021年4月から次男のお世話の合間にジムに通い始めました。

このコロナ禍で、パパの在宅勤務が増え、その時に次男を見てもらいつつ、私は1時間ほどジムへ。

週に2-3回行ければ良い方です。

そのペースでもう半年程続きました。

 

妊娠で落ちた筋肉を戻したい、身体を引き締めたい、という目的で通い始め、

ジムでは3人くらいのお客さん相手に1人トレーナーさんが付いて対応してくれる、セミパーソナルトレーニングをしています🏋️‍♂️

 

セミパーソナルだと、自分で黙々と機械に向かってトレーニングをするのではなく、トレーナーさんや参加しているメンバーと一緒にトレーニング出来るので、やっていて飽きません。

また、全員同じ負荷でメニューを行うのではなく、トレーナーさんが個々のレベルに応じて負荷を変えてくれるのも良い点。

やっぱり、機械とのマンツーマンではなく、他人のアドバイスがある、他人の目があるって大事ですね。

 

大型の機械を使わず、基本的に自重(＋ここのレベルで重り)を使ってのトレーニングですが、意外と効果的面！

結構な頻度で筋肉痛になります。

 

トレーニング後に帰宅後、筋肉の回復目的でプロテインを飲むことにしているのですが、これも功を奏しているのか、

 

・体重がマイナス2.5kg(しかもリバウンド無し！)、

・体脂肪がマイナス2%(こちらもリバウンド無し！)

 

となり、健全に美容体重に突入です🌟

 

運動とプロテインの組み合わせ、これだけで身体が引き締まるとは恐るべし。

 

今度、おすすめのプロテインについても記事を書きます🖋

 

 

 

 

スケジュール帳は使う派ですか？私は使う派です！

豊かな生活 おすすめグッズ 子育て

このところ雨が降る度に、秋が近付いている感じが出てきていて、嬉しい限り🍁

そんな私は、15年程春秋に着ていたトレンチコートの代わりに、新しいトレンチコートを新調しました。大事に着ていましたが、さすがに10年以上着ていると手首の布が擦り切れてしまい、納得するデザインや重さの物をここ数年ずっと探しており、ようやく良さそうな物が見つかりました😊

 

秋と言えば、トレンチコートなどの羽織り物も欲しくなりますが、来年の手帳も登場し始める時期です！

スマホ時代ですから、予定はスマホで一括管理という人も多いと思いますが、私は私生活用は紙一択です。(会社用は会議等の予定が自動でスマホに入るので、スマホ管理)

やはり紙の方が一目で見て月単位や週単位での予定が分かりやすいですし、何より手書きなので、書く事で予定を頭でざっくりと覚えられるんです。

 

毎年異なるメーカーのスケジュール帳を買っていましたが、ここ数年はクオバディスに落ち着いています。

これまで様々なスケジュール帳を使って、使いやすいポイントはこちらでした。

ワーママの皆さんは私と状況が近いはずなので勿論ですが、予定が多めの方や予定をある程度きちんと管理したい方は参考になるかと思います。

 

・マンスリーとバーチカルのページがそれぞれある

→マンスリーだけだと予定が書き切れない。1日単位の予定は時間付きの縦軸仕様(バーチカル)が見やすい。

 

・バッグに入るサイズ感、でも予定を書き切れるサイズ

→文庫本サイズくらいが大きくない、かつ重くもないしちょうど良い。

 

・リフィルが売っている

→これは好みになりますが、私は外側のカバーは革にしたくて、中身だけを毎年付け替えたいなと。(ちなみに、外側のカバーは革製品の工房にオーダーして作って頂きました！)

革にしておけば、子どもの学校、保護者同士の集まり、習い事、医療機関、はたまた職場など、どんな場面で手帳を出してもきちんと感があり、恥ずかしくないので😊

 

この条件を全て満たすのが、クオバディス✨

 

クオバディスといえば、代表作は16cm×16cmの正方形タイプのスケジュール帳、"カレプラン"。

新卒入社の会社で、仕事の出来る美人の先輩が仕事用に使っていて、とても憧れた思い出があります✨

ただ、私は一度も使わなかったんです。

それは、大きくて重いから。仕事で使うので、外勤時も持ち歩きますが、小物が重いとバッグが重くなっていくので💦

 

そのクオバディスに、ちょうど良い文庫本サイズがあるのをご存知ですか？

それが、クオバディスの"ビジネス"。

私が先程挙げたポイント全てを満たす製品で、とても使い勝手が良いです。2022年版リフィルも既に購入しました✨

私はリフィルを買う派ですが、もちろん外側のカバー(革ではありませんが)付きでの販売もしています。

 


 

 


 

 

そんなに予定は無いし、マンスリーで十分！という方には、こちら。

マンスリーのみの薄型手帳、"ビソプラン"もあります。


 

 

 

 

そして、こちらが上述したクオバディスの代表作、"エグゼクティブ"。

大きめ手帳ですが、たくさん書き込みたい(メモ書きもしたい等)、重さや大きさは気にしない、という方は是非。


 

 

 

 

来年もまたクオバディスの手帳で一年過ごします！

楽しい予定が沢山入りますように😁

 

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蝉の羽化を自宅で観察！

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夕方6時半頃、近場の公園で、木に登り始めているセミの幼虫を沢山目撃しました。

私が昔見たのは早朝の羽化だったので、羽化＝朝のイメージでしたが、夜も羽化の時間帯なのですね。

 

見つけたうちの一匹だけ自宅に連れて帰り、庭の金木犀の枝に置いた所、

するすると上手に上へ上へと登り、私たちの心配をよそに、午後9時頃…

 

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幼虫の皮を脱ぎ始め、

 

午後10時頃、今度は羽を伸ばして乾かし始め、

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午後11時頃、羽の色が少しずつ茶色味を帯びて来ました。ミンミンゼミを少し期待していましたが、アブラゼミ確定です。

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翌朝の保育園登園時間まで、飛ばずに待っていてくれるかな？と、淡い期待を寄せてみましたが、朝確認したらやはり既に飛んで行った後で、残りは抜け殻。

 

 

蝉の羽化というなかなか見られない事象が見られて、とても喜び、興味津々で何度も見に行くそろそろ3歳になる息子でした😊

紙芝居で蝉の羽化の様子を何度か伝えていましたが、それもしっかり覚えており、紙芝居で聞いた話の実物を見られて大興奮でした。

 

記憶に残るかどうかは微妙な息子の年齢なので、来年も興味がありそうなら、また蝉の幼虫を自宅に連れてきてみようと思います😊

 

 

生後100日祝い💕

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昨年11月に生まれた次男のお食い初め(＝生後100日祝い)です😁

 

・昔は100日生きる事が難しく、そのため100日生きられた事に対するお祝い

・一生食べ物に困らず生きていけるよう願うための儀式

 

と主に2つの意味があります。

 

長男の時も寒い時期だったため自宅でやりましたが、今回も自宅です。

お食い初めセットは、通販サイトから老舗割烹まで、宅配も充実しているので、活用しない手はありません！

美味しいお料理を食べながらのんびり家族でお祝い、楽しいですよ😄

 

長男の時は楽天市場の商品をオーダー、今回は人形町今半にオーダーです。

早めに取り寄せて、冷凍庫(もしくは冷蔵庫)で保存したい場合は楽天、当日食べる時間近くに配達が良いなら今半のような飲食店に頼むと良いと思います。

 

☆楽天のおすすめセット↓

 

これはうちが実際に注文したものです。


 

 

少し量を減らして、大人用のお弁当を別途注文するならこちらもありかも。👍

 


 

 

 


 

 

 

 

 

人形町今半↓

https://bento.imahan.com/products/list?category_id=24

 

食器にお料理が入った状態で持って来てくれ、後日回収に来てくれます。食器は家で買っても使い道がほぼないので、今半さんの貸し出しの形は凄く有難い！

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それにしても、お食い初めセットを全部自宅に持ってきてもらえるなんて、便利な世の中になったものですね♪

 

ダイエット中もタンパク質は摂取して！

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第一子の時と同じく、今回も産後約3ヶ月時点であと2kg程、元の体重に戻りません！

完母で育てているので、授乳を考えると栄養素はきっちり摂りながら、健康的に痩せたいのですが、、、さぁ、どうする！？

考えた結果、プロテインドリンクを朝食にしてみることにしました。(ちなみに今まではミルクココアとパンが朝食)

 

痩せたいからといって食事制限してしまうと、筋肉量が落ちて脂肪が増え、代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。

体重1kgあたり1gのタンパク質摂取が必要なのだそうですよ。

 

ダイエット中もタンパク質は積極的に摂る、それが大事ですね。

 

そんな時、妊娠中・授乳中も、もちろん通常時も飲めるプロテインドリンクはこちら↓

 

タンパクオトメ

 


 

 

九州の自然食品メーカープレーン(味付け無し。豆乳っぽい味。)ココア、チャイ、ベリー、バナナの4種類が定番としてラインナップされています。

私が一番無難だと思うのは、ココアかな。

どのフレーバーも、変な添加物が入っていないので、勿論甘過ぎず変な味にもなっていないと思います。最近出たばかりの、朝バナナも飲みやすくておすすめ✨普通にフルーツから作ったバナナジュースの味でした😊

 

しかも、この製品、タンパク質だけではなく、コエンザイムQ10やコラーゲン、ビタミン、鉄等の栄養や美容素材もたっぷりなのです✌️

 

コストパフォーマンスを期待するならこちら↓

 

ビーレジェンド

 


 

 

 

 

 

目的とは違いますが、毎日朝か昼に一杯を目安に飲み続けていたら、髪の毛がつやつやしてきました。プロテインを飲む事で、髪の毛にもきちんとタンパク質が行き渡るようになったのですね！

 

朝プロテインドリンクを1ヶ月続けてみて、健康的にダイエット出来ているか、確認してみます👍

 

ガレット・デ・ロワ

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新年に人気の、フランス伝統のアーモンドクリームが中に入ったサクサクのホールパイです💕

王様のお菓子、と呼ばれており、現地フランスでは、この中にフェーブと呼ばれる陶製の小さな人形等が入っているのだそう。

切り分けたパイの中にフェーブが入っていた人が王様となる遊び心あるお菓子で、この人は今年一年幸福に恵まれるのだそう。

日本のおみくじに似てるところがありますね⛩

 

これだと大きいので、1人用はこちら！

これは"ピティビエ"と呼ぶそう。中身も味も同じで、ガレット・デ・ロワを一人前にしたものです。

お昼に食べるなら、こっちの方が切る必要がなく、食べやすくて良いかも😊

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